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2019

09.10

从肥胖到过敏,对儿童而言最好的药物竟然是户外运动

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如果有一种简单、廉价、有趣的方法来解决当今人类面临的一些主要挑战,那会怎么样?如果它能帮助改善儿童的健康、发展和福祉呢?设想一种解决方案,可以遏制当前影响儿童和青少年的肥胖、焦虑和抑郁的流行。想象一下,这个解决方案还可以促进大脑健康、创造力和学术成就,让我们的孩子为快速变化的劳动力做好准备。

在此过程中,它可以减少过敏、哮喘和其他免疫挑战的发生率,并改善眼睛健康。它可以培养一种环境管理和可持续性的文化,并有助于建设城市的健康--促进睦邻关系和社区联系的感觉。

想象一下,这种干预还可以帮助各国实现联合国许多可持续发展目标的目标,比如良好的健康和福祉、包容和公平的优质教育、体面的工作、经济增长和气候行动等目标。

这不是一项昂贵的干预,也不是父母强迫孩子做的事情--比如做家庭作业或吃蔬菜。孩子们报告说,当他们这样做的时候,他们是最快乐的,而不是害怕,他们会寻找方法尽可能长时间地坚持下去。

这个简单的解决方案是什么?在室外玩。

户外游戏的魔力

我们中的许多人都有童年在户外度过的美好回忆,和朋友们在我们的社区、公园和野外闲逛,在没有大人(如果有的话)监督的情况下制定规则。

我们只需要反思自己的玩耍记忆,就能意识到这些经历有多么宝贵,以及它们如何塑造我们的终身健康和发展。这项研究现在正赶上我们的直觉,认识到户外玩耍的巨大和多样的好处。

在室外玩和在室内玩是不一样的。呆在户外有很多独特的好处,尤其是在大自然中。当孩子们被允许在刺激的环境中以他们想要的方式玩耍时,他们会动得更多,坐得更少,玩得更久。

他们把手伸进泥土里,暴露在微生物下,这些微生物帮助他们增强免疫力。他们制定自己的目标,并找出实现这些目标的步骤,帮助他们建立执行功能技能。他们学习,建立韧性,发展社交技能,学习如何管理风险,确保自己的安全。他们的眼睛得到了与近视作斗争所需要的锻炼。

我们正在重新发现户外游戏的魔力。政府认为这是让孩子活跃起来,避免肥胖危机的一种方式。学校和幼儿中心将其视为促进学术和社会情感学习的一种方式。公司将其视为一种让孩子们为未来的工作做好准备的方式,这些工作将注重创造力、同情心和与他人的联系。孩子们只是把它看作是一种享受乐趣和自由的方式!

成年人必须放下他们的恐惧

支持户外运动有三个关键因素:时间、空间和自由。

孩子们需要时间到外面玩。在学校,这意味着课间休息政策,让孩子们每天都到户外活动,寻找机会利用户外学习和限制家庭作业。在家里,这意味着把屏幕放在一边,限制计划好的结构化活动。

孩子们也需要高质量的户外空间来玩耍。这并不一定意味着昂贵的操场设备。它指的是所有孩子都觉得受欢迎的空间,无论他们的能力和背景如何,他们都可以自己制作,也可以使用一些松散的部件(比如木棍、石头、水和纸箱),让他们的想象力塑造游戏。

在城市里,这意味着要做好准备,让玩耍无处不在,而不仅仅是公园和操场。我们需要设计包容和儿童友好的城市,让孩子们感到处处受欢迎,可以很容易地接触大自然。

最后,自由:孩子想怎么玩就怎么玩的最大障碍是成年人。我们需要放下对伤害和绑架的过度恐惧,认识到孩子们出去玩耍的好处远远大于风险。研究人员正在为父母和护理人员开发了一种风险重组工具,帮助他们完成这一过程。

在生活中支持孩子

帮助孩子们在户外玩耍就像打开前门一样简单。它不需要复杂或昂贵的设备。如果我们每个人都尽一份自己的力量,我们就能帮助恢复这项重要的活动,不论年龄、文化背景、性别或能力如何,它都应该成为所有儿童日常生活的一部分。

户外运动可以减少过敏、哮喘和其他免疫方面的挑战。

无论你是父母、看护人、教育家、城市规划师还是邻居,都有很多工具可以帮助你起步。我鼓励你考虑一件你今天要做的简单易行的事情,帮助你的孩子或者你生活中的孩子出去玩。

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