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2019

08.12

减脂期间,无法避免喝酒,应该怎么办?

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从古自今,酒在人们生活中占有较大的地位,人们在得意时会喝酒庆祝,失意时喝酒消愁。


酒有琼浆玉液、金波碧液的美称。但是酒对健康危害是真的大!


酒精对于人体健康是极其不友善的,再者酒精热量高,不利于控制体重,具体热量如下:


01

白酒

100g白酒热量大约300大卡,相当于吃了300g米饭(2-3碗米饭),并且酒精会激发食欲,让你不知不觉比以前吃得更多。


02

葡萄酒

一杯180ml的酒精含量为12%的干红葡萄酒,热量为135大卡,相当于120g白米饭,葡萄酒除了常见的干型葡萄酒,甜型葡萄酒如PX雪莉酒(PX Sherry)、波特酒(Port)、马德拉(Madeira)热量就更高。


03

啤酒

一瓶500ml的啤酒的热量大约是160大卡。每天喝一瓶啤酒,一年可胖15斤!


这是因为啤酒多以大麦、大米为原料,碳水成分以麦芽糖的形式存在,人们在喝啤酒,就和吃主食一样,能获得大量的能量,但它是液体,吸收速度非常快,极易被人体吸收并储存起来。


对于减脂减重人群,是需要绝对禁酒的。而酒还极其伤肝,所以无论是不是减脂减重人群或者慢病人群,都是不建议喝酒的。


但是如今的饭局离不开酒,可以说就是应酬场上的绝对主角。觥筹交错是如今社交场的普遍现象。你不喝酒就是不合群,不喝酒就谈不下生意,所以无数人明知酒不好,也要推杯换盏。


朋友们,面对推脱不掉的酒,应该怎么办呢?


实在无法避免喝酒的情况下,一定要谨记以下几点:


1. 喝酒前进食

喝酒前一定要先进食,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大,容易引起胃出血、胃溃疡。

最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,并且喝酒前不要饮水。


2. 喝酒前服用维生素

因为,酒精进入人体后,90%以上都需要经过肝脏代谢,所以喝酒会加重肝脏的负担,喝酒前服用维生素B、维生素c各一粒,可以有效起到保护肝脏的作用。


3.喝酒期间多吃菜

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏,豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。


4.喝酒不喝饮料

喝酒时,不要混合如可乐、汽水等碳酸饮料一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精,加剧肝脏负担。


5.尽量选择度数较低的酒

不管是白酒、红酒、黄酒,都是酒,其实并没有好坏之分,通常都不建议喝。但是遇到实在不能推脱的情况,建议选择度数较低的红酒,不易醉且刺激性相对较小。


6. 白酒小口喝

喝酒时,很多人以“感情深、一口闷”的说法劝酒,这种喝酒方式其实对身体伤害很大,建议喝酒时,尤其是喝白酒,一定不能一饮而尽,小口喝比较合适。


7.吃药不喝酒,喝酒不吃药

尤其需要注意的是,吃药不喝酒,喝酒不吃药,医学上有一种被大家所忽略的疾病叫做“双硫仑样反应”,就发生在服用药物喝酒后,轻则不适,重则致人死亡!以下药品绝对忌酒,请谨记。

虽然对酒的赞美有很多,但是还是再次强调,喝酒危害大,只要能不喝就一定不要喝。



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