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2019

08.09

立秋已过,记得多吃这几种食物保护肝脏哦

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季节交替,岁月变化,夏暑渐渐退却,秋凉缓缓来临,又是四季立秋时,一场秋雨一场凉,一层落叶一层霜。


立秋有三候


凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。
 
      白露降:大地上早晨会有雾气产生。
 
      寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。


但这并不表示,立秋过后,就真的没有炎热。立秋往往伴处在三伏天中,也就是我们常说“秋后一伏,热死老牛”,所以我们仍需提防秋老虎的到来。


我们常说,春夏养阳,秋冬养阴,由夏入秋,闷热潮湿天气变得干燥,经过一个炎热夏天的消耗,身体难免会出现虚弱、冒汗、抵抗力下降等现象。


立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,使味觉增强,食欲大振,而大量的饮食会大大增加热量的摄入,因此在秋季体重往往会上升。并且秋季干燥的天气,肝脏、心脏和脾胃还处于衰弱阶段。


因此秋季养生,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。并通过食补滋养身体,调理、改善身体亏虚、五脏愈下等潜在问题,要加强对肝脏的调养,避免影响整个机体的健康。小五分享几种食物,在秋天多吃对身体格外好。



百合


百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、秋水仙碱,具有益气补中、益肺止咳的作用,并可安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用,常食百合可防治肝硬化。



莲子


莲子味甘、涩,性平。秋天食用莲子,有养心安神、养肝明目、健脾补肾、止泻固精的功效。



栗子


栗子含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪,以及多种维生素和矿物质等。具有养胃健脾、补肾强筋等功效。


尤其是生栗子的补肾效果最好,生吃栗子时要慢慢嚼碎、缓缓咽下,这样有利于栗子中的酶和维生素C等更充分消化和吸收。



柑桔


柑桔性凉、味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。



柿子


柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。


红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。


莲藕


莲藕中富含极高的维生素C、黏液蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等营养物质,可补五脏之虚,有强壮筋骨、滋阴养血等功效。


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